produk protéinna rada hearty. Keur dina-protéin luhur diet low-carb, anjeun tiasa leungit beurat tampa kudu ngaruksak jaringan otot. A angka nu gede ngarupakeun protéin ngawengku: daging lean, lauk, jangjangan, kecap barang, lentils, kacang , kacang, endog, susu sarta produk susu.
menu pilihan tina diet-protéin luhur
diet protein tinggi lasts 14 poé. Jeung minggu kadua dahareun téh sarupa jeung minggu kahiji tina diet persis sabalikna. Nyaeta, dinten kahiji tina minggu panungtungan bakal ngulang dinten panungtungan sahiji minggu mimiti menu, sarta poe kadua perlu ngulang diet kagenep. diet-protéin luhur kaasup nginum kaleuleuwihan cair carbonated. Dining tiasa henteu engké ti tilu jam saméméh waktu sare.
- Di sarapan dinten munggaran - cangkir kopi; dahar beurang - Salad engkol jeung endog keras pindang; keur dinner - lauk fillet, dipanggang atawa pindang.
- Dina kadua dinten - kopi na Crackers pikeun sarapan; dinner - filet dipanggang atawa pindang lauk; keur dinner - yogurt-gajih low, bonteng Salad, sapi pindang.
- Dina dinten katilu sarapan - kopi na rusks; keur dahar beurang - apel jeung Stew zucchini; keur dinner - pindang sapi, endog pindang, engkol Salad.
- Dina dinten sarapan kaopat - kopi; keur dahar beurang - kéju, wortel pindang jeung endog pindang; dinner tiasa buah amis tur haseum.
- Dinten kalima kudu ngamimitian Salad wortel jeung jeruk nipis; keur dahar beurang - jus tomat, hayam atawa lauk; keur dinner - amis jeung buah haseum.
- Sarapan dina dinten kagenep, anjeun tiasa di kopi; Dahar beurang - hayam poltushki tanpa kulit; dinner - Salad wortel jeung mentega, yogurt sarta endog.
- Pikeun sarapan, dinten katujuh - hideung teh ; keur dahar beurang - sapi pindang, amis jeung buah haseum; keur dinner - bonteng Salad, yogurt gajih low, sapi pindang.
Contraindications
diet-protéin luhur dina henteuna ditugaskeun kacenderungan ka thrombosis. Ieu teu diangkat dina kasakit dysbacteriosis, asam urat, pancreatitis sarta ginjal.