Cervical osteochondrosis - latihan

Osteochondrosis - mangrupakeun panyakit anu pohara umum ngeunaan tulang tonggong jeung kacenderungan ka "rejuvenate". Éta ieu: lamun méméh kasakit lumangsung euweuh saméméhna ti 35 taun umur, tapi kiwari, nu kasus keluhan ti individu salaku ngora salaku umur. Sadaya jenis panyakit degenerative cakra (cervical, thoracic, sacral, lumbar), kahiji meureun paling pikaresepeun tur ngabahayakeun alatan langsung ngalanggar gizi otak jeung nyumbang ka deterioration seukeut dina abilities méntal.

anggapanana

Tangtu, lamun nyeri téh teu kaampeuh, sabar keur prescribed panawar nyeri, tapi kudu inget yén kapok kalayan bantuan mangrupa magic tabletochki gagal. Nalika cervical latihan perlu osteochondrosis yén sagalana sejenna oge meta salaku analgesics.

Latihan pikeun pengobatan panyakit disc degenerative cervical ieu prescribed, sanajan salila nyeri paling akut, sahingga, sabar kedah ngaleutikan beban kana tulang tonggong téh latihan. Hal ieu mindeng ngabalukarkeun osteoarthritis teh beurat teu kaampeuh gugah, mawa beurat beurat dina posisi uncomfortable, olahraga profésional, kitu ogé anu miang seukeut tina eta.

Sajaba ti éta, urang kudu inget paling "modern" sabab panyakit degenerative disc: inactivity fisik, heels tinggi, obesitas na impaired métabolisme .

latihan

Urang nawiskeun Anjeun susunan latihan kalawan osteochondrosis cervical.

  1. IP - bohong di tempat nu datar, nempatkeun cushion a handapeun beuheung na. Sakuduna kantor gulung leuwih roller nu. Ieu hiji latihan éféktif jeung osteochondrosis cervical, anu bakal ngaleungitkeun nyeri, sarta eta bisa ngalakukeun angka salah sahiji pelesir Anjeun. Dina waktu ieu, ngalir tulang tonggong, jeung otot nu lengkep rileks, alatan nu aya suralimentation disk ruksak.
  2. Salajengna, urang ngalakukeun latihan fisik jeung osteochondrosis cervical, nu geus dipaké pikeun pengobatan sarta pencegahan panyakit. Nedunan linggih, sirah leans hareup, panon ulah leungit. Hakekat latihan - sangkan "poddakivaniya" gampang cara ngadengdekkeun sarta ngangkat sirah.
  3. Salajengna, urang ngabayangkeun yen ngomong "No -. Euweuh" Kabukti sirah na tinggaleun na katuhu.
  4. Dina kasus parna, nganggo latihan "ah-ah". Amplitudo latihan kudu pohara leutik, ngalakukeun wobble sirah lampu.

Upami Sadérék latihan ieu unggal dinten - penyembuhan kudu antosan waktu anu pohara lila. Tapi lamun henteu teuing geus puguh pikeun ngalaksanakeun latihan sapertos unggal jam pikeun lima menit - nyeri bakal lulus gancang, lajeng disimpen, sarta Cakram intervertebral.