Saméméhna, hikmah konvensional nu ningkatkeun massa otot - lalaki bisnis ieu, sarta lamun gadis sarta geus mecenghul di gim, éta ukur alatan kanyataan yén Aisyah ieu berjuang jeung keur kaleuwihan beurat. Tapi kali geus robah sarta kiwari katresna nyaho lamun awak utamana diwangun ku otot, tinimbang jaringan adiposa, nu mibanda kaleuwihan beurat boga kasempetan: jenis ieu lawon meakeun langkung kalori, anu ngamungkinkeun teu ngumpulkeun deposit gajih atanapi nganyahokeun éféktif jeung aranjeunna. Dina hal ieu, asam amino pikeun otot janten relevan tur nyetel pikeun katresna.
asam amino pikeun tumuwuh otot
Ningali lalaki inflated sateuacan, dulur ngira yén anjeunna minum a ngocok protéin. Ayeuna Industri gizi olahraga anu sakitu legana dipelak, sarta sababaraha jinis aditif digunakeun pikeun tumuwuhna jaringan otot. Di antarana, sareng asam amino pikeun tumuwuh otot sarta recovery.
Lamun urang ngobrol ngeunaan komposisi kimia, asam amino - anu jadi dadasar protéin (protein). Gumantung kana sanyawa spésiés asam 22-amino ngabogaan ranté polimér tinangtu nu béda dina penampilan sarta fungsi protéin dina awak urang. asam amino dina bodybuilding - nyaeta lengkah saterusna ulikan ngeunaan kamekaran otot. Ieu dipake janten éta, saprak protéin nyaéta blok wangunan otot, sarta eta kudu dibawa. Engké panalungtikan ngabuktikeun yén ti protéin shakes (jeung sagala pangan protéin, teuing) awak mangsa nyerna pilih asam amino, nu dipaké pikeun timer produksi protéin pikeun otot.
Dina hal ieu, aya hiji tur misconception sejen populér: protéin jeung asam amino pikeun ngeset beurat - mangrupakeun salah sahiji na sarua. Sanajan kitu, teu, jeung malah metodeu of épék maranéhanana dina awak anu béda. Kusabab protéin tina organisme sorangan ngahasilkeun asam amino, sanajan narima "gancang" protéin butuh ngeunaan 3 jam keur réaksi kimia sakabeh. Lamun nyandak asam amino katuhu, awak euweuh rék nanaon ngarecah, sarta réaksina téh sababaraha kali leuwih gancang. Ieu gampang meunang leupas tina nyeri otot, recovery sarta pertumbuhan otot.
Ku jalan kitu, kauntungan sejen pikeun awéwé asam amino éta, dibandingkeun jeung protéin shakes, aranjeunna pisan low di kalori, jadi sanajan dina dosis badag teu nyumbang kana penampilan jaringan lemak.
Nalika asam amino anu pangalusna dicokot?
Sacara tradisional, éta dipercaya yén sanggeus workout hiji asam amino mawa manfaat optimum - otot perlu pangasilan gancang tina asam amino pikeun recovery, sarta pamakéan aditif nyumbang ka recovery gancang sarta pertumbuhan.
Asam amino pangalusna pikeun rekrutmen Massa
Dinten kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun manggihan rupa-rupa panambah, sarta mutuskeun nu asam amino pangalusna pikeun otot, nyaeta rada hésé. Sadaya produk gaduh pro jeung kontra maranéhanana.
Paling sistem dijual téh hydrolysates - nyaeta, protein,
Ieu kudu dicatet yén asam amino dibagi kana 2 jenis - replaceable (anu awakna ngahasilkeun sorangan), sarta indispensable, éta anjeunna teu tiasa nyintésis. Panungtungan - hal penting pikeun awak (leusin, isoleucine, valine, threonine, methionine, fénilalanin, triptofan, lisin, histidine). Dipandu ku nasihat palatih sarta informasi dina bungkusan nu.