leungitna beurat mingguan bisa ngaktipkeun kana runtah waktu jeung usaha, upami anjeun teu milih pendekatan pangalusna pikeun leungitna beurat. Dina raraga leungit beurat dina 7 dinten bener butuh-speed tinggi, sarta, Alas, diet kaku. Upami teu kitu, hasilna katingali teu kahontal.
Diantara diet 7 poé didominasi ku sereal, "favorit", Jepang jeung kefir. Simkuring ti injeuman mangrupakeun ulikan nu lengkep ngeunaan pilihan dimungkinkeun - sugan nu paling mangpaat.
diet kefir
7 poé diet kefir ngalibatkeun leungitna beurat hiji minggu-lila ku pokok dina menu nu - yogurt. Ka ieu kami ogé bisa nambahan 1-2 produk tambahan, peran nu, dasarna, nya éta nyieun sahenteuna sababaraha diversity dina dahareun. produk ieu ngawengku kéju pondok, buahan, Sayuran, payudara hayam, jeung sajabana
Naon kefir kudu dipilih?
Ti produk utama 7 poé diet leungitna beurat, urang mutuskeun, urang kudu ngarti kumaha carana manehna kudu yogurt sampurna.
kefir gajih normal - nepi ka 2,5%, eusi protéin - 2.8 g Dina hal ieu, nengetan baktéri diri, alatan nu yogurt teh jadi ngaapresiasi. kapang ieu ngandung hiji simbiosis kapang, streptococci laktat, teken jeung baktéri asam asétat. Dina bungkusan tina jumlah ngusulkeun jadi dieusian - 10⁷.
menu
Beurang, kudu 6 hidangan dina interval nu sarua. Sakuduna inuman sahanteuna 1,5 liter cai. Unggal dinten anjeun inuman ½ liter yogurt (iwal dinten kagenep), bakal ngabahas produk tambahan:
- Dinten 1 - 400 g dipanggang kentang;
- Dinten 2 - 400 g kéju;
- Dinten 3 - 400 g buah;
- Dinten 4 - 400 g hayam pindang;
- Dinten 5 - 400 g buah;
- Dinten 6 - kalaparan diijinkeun 1,5 L cai tanpa gas;
- Dinten 7 - 400 gram buah.
Jeung kentang kudu jadi tanpa uyah, Pondok kéju gajih low, sarta bungbuahan anu diwenangkeun wae lian ti buah anggur, pisang, figs.