Jalma anu geus ogé versed dina pangropéa sarta beurat ngurangan, aya alusna sadar kumaha hébat peran métabolisme gancang. Ieu aya rusiah nu métabolisme nu slows turun kalawan umur, ngabalukarkeun dahareun henteu dikonsumsi dina bentuk énergi jeung geus disimpen salaku cadangan gajih. Ngebut nepi métabolisme dina awak, anjeun nulungan awak kana hadé Cope jeung pancén maranéhanana. Pikeun mantuan Anjeun dina soal ieu, gizi geus ngembangkeun hiji diet métabolik nu ngidinan Anjeun pikeun nyepetkeun métabolisme jeung mangaruhan tingkat hormon: ngalambatkeun turun produksi hormon jawab akumulasi gajih, jeung merangsang produksi jelema anu jawab ngaduruk gajih.
Koréksi karusuhan métabolik
Jadi kumaha nyepetkeun métabolisme awak tiasa ngagunakeun sistem catu daya husus, menu diet métabolik meulah kana tilu fase, anu bakal Silih saling:
Fase kahiji: dina gajih maksimum ngaduruk (beurat mana jauh gancang-gancang). Fase lasts 10-14 poé, sanggeus nu ngaléngkah ka fase kadua. jaman ieu téh paling rigorous: kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun dahar ukur pangan kalawan skor 0 (di handap ieu daptar). Pikeun diet poean perlu pikeun nambahkeun 1 sdm. a spoonful minyak zaitun jeung multivitamin a. Dinner dilaksanakeun salila tilu jam saméméh waktu sare. Mun anjeun ngarasa lemah, Anjeun gaduh panon poék atawa anjeun sweating kacida, inuman tea amis.
fase kadua: leungitna gajih stabil (fase saimbang, eta bisa ngurusan salamina). Aya larangan ketat kayaning dina fase kahiji, sarta bisa dahar nanaon rék tapi ngan dina dasar samentara:
- Sarapan geus mastikeun nepi ka 10:00 - 4 titik;
- dahar beurang geus mastikeun saméméh 12:00 - 2 titik;
- Dahar beurang 15:00 ka 2 titik;
- dahar beurang 18:00 1 titik;
- Dinner jam 20.00 nepi ka 0 titik.
Anjeun tiasa tuang pangan kalayan skor atawa kirang.
Fase katilu - ngajaga beurat. Buka wae asupan kadaharan fase kadua salian dinner, tambahkeun hiji titik. Mun beurat kasebut masih ragrag, kana panarimaan sejen, nambahan deui titik. Mun beurat kasebut dieureunkeun, jadi nuluykeun dahar terus.
Métabolik Diet: The Grup dahareun
Pikeun ngaronjatkeun tingkat métabolisme dina dahareun diusulkeun mun ditilik sadaya produk dumasar kana nilai gizi maranéhna kana 5 grup, nu masing-masing anu ditugaskeun pikeun sagala angka titik (nu torek dahareun - handap skor nu). Grup kaasup produk husus:
- Produk di 0 titik: endog, Sayuran seger, serat, jeruk jeung lemon, anggur jeung cider apal cuka, kacang héjo, greens, mustard, horseradish, juket laut, produk susu, low gajih (2%). Ieu ngawengku pangan leuwih bergizi: suung, payudara hayam, turki, kelenci, seafood jeung lauk.
- Produk 1 titik: sagala jinis berries, kacang, sayur seger.
- Produk on 2 titik: kabéh kacangan sarta siki, olives, minyak nabati, alpukat, bungbuahan, cheeses low-gajih - kéju feta, bran roti, wortel pindang, sereal, oatmeal, béas coklat tur hideung, cereals sakabeh-sisikian,
produk susu (2 - 4% gajih). Ti produk well-FED di grup nu kaasup: hayam, domba, daging pedet, sapi, meats organ. - Produk on 3 titik: kéju teuas sarta krim, bubur Millet, coklat pait, jagong, naon yoghurt amis kalawan aditif, buah juices seger.
- Produk on 4 titik: jin, bir, juices rangkep, teh manis atanapi kopi, gula, buah garing, madu, mayonnaise, tipung, roti bodas tur confectionery, coklat, semolina, permen, chip, komo kentang, sweetened susu condensed, susu produk sareng eusi gajih tina langkung ti 4%, és krim. Ieu ngawengku produk daging kayaning sosis, panas anjing, meats Deli jeung lauk, sakabeh canned dina minyak, boh babi, soang, bebek jeung Bacon.
Hal ieu dipercaya yén métabolisme manusa bisa digancangan lamun katuhu ka ngadistribusikaeun Grup dahareun ieu sapopoe.