diet Kima Protasov urang téh unik hal ieu ngamungkinkeun dulur rethink kabiasaan dahar maranéhanana. Metoda leungitna beurat ieu dirancang pikeun lima minggu, nu eta bakal mungkin mun leungit nepi ka 8 kg lobana beurat .
Rinci ngeunaan diet Kim Protasov
Éféktivitas metoda ieu leungitna beurat nyaéta alatan kanyataan yén karbohidrat basajan jeung minyak beurat téh kaasup, sarta dahareun ieu dumasar kana protéin jeung serat. Produk otorisasi bisa masak masakan béda, gumantung kana rasa anjeun.
Sampel menu diet Protasov urang:
- Minggu №1. Antukna, eta bisa didahar sayuran atah atawa Anggang dina jumlah taya, komo Pondok kéju sarta yogurt. Saban poé anjeun tiasa gaduh endog keras pindang jeung apel héjo.
- Minggu №2. Salila minggu menu hareup dina dinten diet Kim Protasov teu béda ti minggu saméméhna, tapi ngan dina endog kudu ditinggalkeun. Coba tetep dina diet miboga sayuran leuwih ti produk susu.
- Minggu №3. Saprak waktu éta, bagian produk susu kudu ngaganti hiji daging non-nutritive tapi teu kudu leuwih ti 300, daging kudu masak, Panggang atawa masak pikeun sababaraha hiji.
- Minggu №4 sarta 5. Diet antukna tetep unchanged. Anjeun tiasa nambahkeun lauk dina menu nu. Ku jalan kitu, leungitna beurat aktif dimimitian dina mangsa ieu.
Salila sakabeh waktu nu peryogi unggal dintenna pikeun inuman 1,5 liter cai. Kadé ngabejaan ngeunaan contraindications diet Kim Protasov, yén éta téh imperatif tumut kana akun. Ieu mungkin pikeun ngagunakeun metoda ieu lamun slimming kasakit cerna, maag, gastritis, duodenitis, esophagitis sarta gangguan métabolik.
Exiting diet Kim Protasov
Ka nu kasusun loba di kgs henteu dipulangkeun, maneh kudu leres kaluar tina dahareun. Lasts jaman ieu lima minggu. Pikeun ngembangkeun menu di unggal poé nalika ninggalkeun diet Kim Protasov , anjeun kudu mertimbangkeun aturan handap:
- Tujuh poé kahiji, anjeun bisa dahar kawas minggu kamari teh dasar diet nambahkeun oatmeal asak dina cai.
- minggu hareup bisa jadi kaasup kana diet apel jeung buah unsweetened lianna.
- Hidangan sahiji minggu katilu nya ampir sarua iwal buah garing.
- Dimimitian minggu hareup, mangka diijinkeun pikeun suplement menu kalawan soups sayur, tapi anjeun masih bisa ningkatkeun eusi gajih produk susu.
- Anjeun bisa ngamimitian nambahkeun produk biasa, tapi porsi kedah pisan leutik dina minggu kalima.
Dina kalolobaan kasus, jalma, appreciating mangpaat gizi ditangtoskeun, teu balik deui ka urut kabiasaan dahar maranéhanana.