Ambéh awak narima sagala gizi diperlukeun, eta pohara penting pikeun nyaho cara ngagabungkeun pangan. Upami teu kitu, dahareun moal nyerna, sarta baris jadi ruksak di lambung sarta peujit. Salian kitu, microflora tina saluran pencernaan anu compromised, anjog ka konsékuansi négatip kapayunna. Kombinasi katuhu produk teu ukur nyalametkeun anjeun tina ngarareunah di peujit, tapi ogé balikkeun kinerja sarta ngaronjatkeun persentase asimilasi gizi tina dahareun.
Elmuwan geus ngembangkeun hiji klasifikasi produk kombinasi nu aranjeunna dibagi kana umum, bisa ditarima tur ngabahayakeun.
Grup produk kombinasi
- buah amis. Nu gancang dicerna dahareun, eta leuwih hade dahar misah ti produk lianna. Ieu henteu dianjurkeun ngagunakeun éta langsung saatos dina hidangan utama, sakumaha bakal ngangsonan kaayaan marudah. Pangalusna tina sagala amis bubuahan aya satengah jam saméméh hidangan atanapi 3 jam sanggeus. Éta bisa ngan bisa digabungkeun jeung silih atawa ditambahkeun kana krim, krim haseum jeung produk susu lianna.
- bubuahan semi-asam. Kombinasi mangpaat produk mangrupa buah amis tur haseum, susu ferméntasi gajih na bumbu. Kalayan pangan lianna anu pangalusna teu ngagabungkeun, kusabab béda dina waktu nyerna dahareun. Peaches, blueberries, buah anggur jeung melons henteu cocog pikeun kombinasi jeung nanaon.
- buah haseum. Sadaya buah jeruk digabungkeun kawas bungbuahan semi-asam. Kirang dicerna ku protéin sato, legumes na aci.
- Sayuran nu cocog. Cocog salaku pelengkap pikeun tepung sagala, komo nyumbang kana hiji diserep hadé ngeunaan eta. Contona, daging dina kombinasi kalayan bonteng, wortel jeung kéju, minyak kol, produk bakery sarta kawas kalawan beetroot
- sayuran kirang cocog. Ieu kaasup kembang engkol, engkol pindang, kacang jeung terong. Alus dahar aranjeunna kalawan roti, Sayuran jeung lemak. Teu dianjurkeun digabungkeun jeung protéin sato jeung susu.
- pangan Starchy. Éta rupa-rupa breads, cereals, kentang sarta jagong. Kombinasi dahareun ieu sampurna kalawan lemak, Sayuran jeung bumbu. Diantara sorangan leuwih hade teu gabung, gain beurat mungkin. Contraindicated dahar kalawan daging, lauk, susu, yogurt, muffins jeung buah.
- produk protéinna. Sagala produk mana aya protéin, sampurna digabungkeun jeung bumbu jeung sayuran, sajaba, aranjeunna excrete zat toksik. Anjeun teu kedah muka burih téh pamakéan produk ieu kalawan aci jeung buah amis.
- Greens. Cocog jeung kabeh kecuali susu. Disarankeun dahar kebat tina greens sapopoé. Hal ieu sampurna cocog pikeun protéin jeung pangan starchy, éta mantuan pikeun nyerep gizi.
- Lemak. Naon minyak, krim, gajih babi, jeung sajabana tugas gantung utama Maranéhna sékrési asam burih. Éta hadé ngagunakeun produk misalna saméméh kursus utama. Ideally digabungkeun jeung greens sarta sayuran, sakapeung ku buah jeung berries. Teu digabungkeun minyak nabati sarta lemak sato.
- Gula. Merlukeun pamakéan misah, dina kombinasi kalayan protéin jeung aci, eta wanders. iwal nu mangrupa madu, agén na Nyegah rotting. Anjeun tiasa tuang dina 30 menit. saméméh dahar, sanggeus - ngaréndéng a.
Inget yen awak jalma béda teu sarua, jadi naon lumaku pikeun hiji, bisa ngabalukarkeun ngarareunah jeung lianna, tapi dibekelan utama baris tetep di gaya pikeun sakabéh.
Kombinasi produk slimming
Salah sahiji tujuan utama gizi ditangtoskeun nyaéta pikeun ngajaga beurat idéal dina persiapan awak sakabéh vitamin sarta mineral anu diperlukeun.
Sababaraha conto kombinasi cocok produk:
- daging sarta sayuran;
- yogurt sarta apel;
- lauk jeung pasta dijieunna tina durum;
- kentang jeung kéju;
- Jagong jeung kacang héjo;
- sauerkraut kalayan siki caraway;
- green tea kalawan lemon.
Kombinasi katuhu pangan bakal ngidinan Anjeun pikeun gancang leungit beurat , tapi lamun dahareun ieu bakal tiasa teu salempang, yén kilo datang deui ka anjeun normal.