Dr Bubnovsky bisa ngagabungkeun unsur tipena béda latihan rehabilitasi sahingga dijieun metoda anyar jeung unik sorangan perlakuan tina kasakit sistem musculoskeletal. Hakekat adaptif senam Bubnovskaya - perlakuan gerak.
kinesitherapy
Kinesitherapy - mangrupa analog tina ngaran Latin of senam pikeun mendi of Bubnovsky. Ditarjamahkeun tina basa Latin - pengobatan gerakan. gerakan anu, tinimbang narkoba, corsets tur sepi. Taya senam heran adaptasi Bubnovskaya disebut "ekstrim", kusabab mayoritas dokter di kasakit tulang tonggong nunjuk minimum gerak, sésana lengkep, panawar nyeri jeung, lolobana kabéh, operasi. Ku kituna, aranjeunna ukur exacerbate masalah, sabab akar kasakit deui - nepi ka inactivity, nu hartina pikeun ngirim pasukan maranéhna pikeun ngaleungitkeun kudu persis immobility.
senam Arthritic - kaamanan
The senam adaptif puseur dokter Bubnovskaya nyokot set individu ngeunaan latihan pikeun tiap sabar, gumantung kana pola panyakit jeung kaayaan fisik sabar. Senam Bubnovskaya kacida aman kanggo sendi, komo deui, beban di latihan aimed di otot jeung tendons, éta persis alatan karya maranéhanana, sarta dahar tulang jeung sendi.
Ku cara maké pakakas husus, kayaning Bubnovskogo simulator - MTB, antigravity nyiptakeun hiji lingkungan nu aya stress dina sendi, sarta ieu nyegah erasure nu interarticular kartilage.
Lamun ngalakukeun latihan gabungan adaptif Bubnovskaya, sabar sok deukeut dokter, anu bakal demonstrate ka diri latihan jeung bakal lalajo leuwih correctness palaksanaan na. Pikeun rujukan, urang baris hadir Anjeun susunan latihan Bubnovskaya tapi napelkeun dinya ukur dokter tiasa senam sakumaha terapi.
- Diuk di lantai, suku ngagulung, diangkat, urang narik leungeun up na nyandak napas a. Urang turun - sora exhalation pinuh.
- Diberesihkeun napas - leungeun nya dina beuteung nya, nyieun noises "PF" ngaliwatan biwir dikomprés pageuh.
- Tempatna dina deui ayun anjeun pencet. Leungeun lempeng di hareupeun manehna bari ngangkat - gempur, nurunkeun leungeun Anjeun tukangeun sirah anjeun (langsung), sarta cacah ka tilu.
- Climbs pelvis - suku ngagulung dina tuur anu ditempatkeun di leungeun, bari ngangkat éta pelvis ngurangan suku babarengan. Ngulang: 20.
- leungeun jepitan di sirah na, suku ngagulung meuntas na lanté. Ngurangan tuur na elbows - 20 kali.
- Tanpa straightening suku jeung tanpa megatkeun jepitan di, anu ngancik leuwih di sisi-Na, hiji leungeun up ngalawan floor, lain mangrupa di tukang. Lakukeun samping naék. Ngulang ka sisi sejen - 15 pangulangan.
- Urang bangun on sadayana fours, istirahat di leungeun-Na, make leungeun ngagulung, caviar lanté. Urang wobble kawas suku pendulum bersantai handap deui.
- Ti posisi saméméhna ditarik gancang sareng narik langsung payun, sangkan ngulang a Pace gancang tina 15 kali.
- Simpen dina posisi awak, angkat leg ka katuhu nepi bari mencét dina leungeun. Ngulang 20 kali dina unggal leg.
- Ditarik deui, anak nu pasang aksi. Bersantai otot deui.
- Diuk di lantai jeung suku anjeun stretched kaluar. Simkuring tetep tangan di hareupeun manehna, severing, sarta meuntas suku urang. Batu pencet.
- Diaktipkeun samping na nepi ngalawan leungeun dina lantai, sugan leg ayun ngagulung na lempeng. Ngulang 20 kali dina leg ka.
- Bohong on deui anjeun, leungeun lempeng tukangeun sirah anjeun, suku diangkat dina 90⁰ ti lantai na meuntas. Urang naek ku leungeun maju move. Ngulang 20 kali.
- Bohong di lantai, suku ngaleungitkeun tuur breed hiji sisi, leungeun tukangeun sirah anjeun lempeng, ngalakukeun upgrades pinuh watak teu jeung anggahotana anu digambar maju antara suku-Na. Ngulang: 20.
- Rengse latihan rélaxasi dina handap deui. Staem on tuur, sampéanna kaluar lantai, nyieun suku staggering na taktak pectoral.