Kumaha carana ningkatkeun imbit anjeun?

Hanjakal, teu loba awéwé bisa boast bentuk geulis, meunang ditahan di antarana ku alam. Ieu ngabalukarkeun relevansi sahiji topik nu - kumaha carana ngaronjatkeun nu imbit sangkan aranjeunna gede pisan jeung rounded. Ngan hayang ngomong anu teu tugas basajan, tapi kalawan latihan biasa na bertulang bisa ngahontal hasil anu alus.

Kumaha gancang nambahan imbit di imah?

Sateuacan Anjeun mertimbangkeun latihan éféktif, Abdi hoyong masihan anjeun sababaraha tips mangpaat. Firstly, éta sasaena kalibet jeung beurat tambahan, nu favorably mangaruhan hasilna. Bréh, speed nyaéta latihan penting. Pikeun ngaronjatkeun jumlah dianjurkeun pikeun ngalakukeun sagalana dina Pace slow. Sateuacan Anjeun ngalakukeun latihan, Anjeun kudu haneut nepi ka haneut nepi otot.

Kumaha carana ngaronjatkeun imbit sareng latihan:

1. Squats. SP - ngaradeg lempeng, nyandak dumbbell di leungeun Anjeun tur tetep handap. Tugas - squat, nempatkeun dina imbit deui, méméh sudut katuhu kabentuk dina tuur. Sirah ngirim mudik deui henteu buleud, sarta tetep kaki dipencet nepi lantai. Climbing up, coba squeeze imbit anjeun. Sinking, ngambekan di, sarta ngangkat - gempur.
2. Lunges. Ngawangkong ngeunaan kumaha carana ngaronjatkeun gadis imbit, anjeun moal bisa sono mangrupa latihan anu geus pohara efektif. SP téh idéntik jeung latihan saméméhna. Tugas - sangkan salah leg dorong maju tur teundeun handap pikeun ngabentuk sudut katuhu dina dengkul teh. Hind leg dengkul kudu noél lantai. Sanggeus éta, balik ka SP teh. Sinking, gempur, sarta rising - inhale.
3. Leumpang dina témbok. latihan ni hese sabab kudu tetep baki. IP - geus diposisikan jejeg témbok, ngabengkokkeun tuur anjeun sarta nempatkeun kaki anjeun dina beungeut irung. Tugas - sangkan lengkah leutik sapanjang tembok nepi, fokus dina beurat wilah. Tetep kasaimbangan anjeun, nempatkeun leungeun Anjeun di lantai. Di luhur butuh ayun a.
4. leg mahi. Mun anjeun resep kumaha ningkat dina polumeu nu imbit, teras nengetan ieu latihan . SP - Cokot dina sagala fours, nempatkeun leungeun-Na dina kaayaan breasts. tugas - salah leg tarik deui ka dinya bareng jeung awak ngabentuk garis lempeng, lajeng tighten ka dada na.

Tiap jalma latihan surveyed kudu dipigawe 15-20 kali dina 2-3 susunan. Dina raraga ngahontal hasil nu leuwih gancang, ngaluyukeun kakawasaan.