Awon na sagging beuteung - masalah angka nu gede ngarupakeun awéwé, tapi bisa junun tanpa pitulung naon baé. Minyak ti wewengkon mana lalaunan, sahingga hasil nu ngan maranéhanana anu bener gawéna. Aya hiji prinsip dasar sababaraha ngeunaan kumaha carana miceun beuteung badag di imah. Dina raraga ngahontal hasilna mangrupa pendekatan terpadu penting, nu perlu dianggo di sababaraha arah.
Kumaha carana miceun gajih beuteung gancang di imah - aturan dahareun
Pikeun dimimitian ku jaman harita ngeunaan éta kulkas, sarta parobahan diet . Ieu pohara penting sabab hasilna leungitna beurat di tentang 70% gumantung dahareun. Kahiji, Piceun sadayana manisan, tipung, gajih, asin teuing na smoked. pangan tinggi-kalori dilarang. Ulah poho ngeunaan bahaya alkohol jeung inuman carbonated.
Pikeun miceun gajih tina beuteung di imah, tuturkeun aturan ieu:
- Anjeun kedah tuang leutik, Hidangan sering. Pangalusna sadaya, nalika salian tilu hidangan utama, aya dua snacks langkung.
- Sarapan kudu tepung paling damang tur wajib. Pikeun éta pikeun milih pangan beunghar karbohidrat basajan.
- Pikeun menu-Na, milih sayuran, bubuahan, daging lean, lauk, cereals sarta produk susu . Nyiapkeun aranjeunna hadé pikeun sababaraha hiji, dina oven na simmer, jeung masak.
- Pikeun dinner, éta pangalusna pikeun milih produk susu, atawa salad lampu.
Kadé ngajaga kasaimbangan cai dina awak, nu penting pikeun leungitna beurat. Dina dinten anjeun kudu inuman sahanteuna 2 liter cairan.
Kumaha carana ngaleupaskeun latihan burih di imah?
Kadé kalibet dina olahraga dina rutin teu kirang ti tilu kali saminggu. Lilana latihan - 40-60 menit. Anjeun kudu mimitian ku haneut-up keur naon pangalusna pikeun milih cardio a. Naha tiap latihan di 3 sét 20-30 kali.
Kumaha carana abdi tiasa nyabut latihan burih di imah:
- "Gunting". Tempatna dina balik anjeun sarta rada angkat suku lanté. Turutan campur kode jeung éncér tina suku, saolah-olah maranehna sapasang gunting.
- "Cliffhanger". Mangga ngeureunkeun bohong. Ganti ngabengkokkeun di tuur na tighten aranjeunna ka dada. Anjeun tiasa tarik dengkul nuju taktak sabalikna.
- Twisting. Digawekeun kaluar kabeh warta, mangka dianjurkeun pikeun ngalakonan pulas ganda. Tempatna dina balik anjeun sarta mencet Anjeun nurunkeun deui ka lantai. Tetep leungeun Anjeun deukeut Ceuli, sarta ngabengkokkeun tuur Anjeun. Exhaling, angkat deui luhur jeung suku babarengan jeung imbit.