Tali nyaéta sadia simulator, nu ngabantuan meunang leupas tina kaleuwihan beurat. Hadé pisan mun éta ngalakonan latihan dina tali pikeun leungitna beurat, nu ngawenangkeun loading Grup otot béda. Jumping - cardio, forcing awak mun expend kalori éfisién.
Hiji set tina latihan dina tali pikeun leungitna beurat
Kalawan kelas biasa dina tali bisa Cope jeung cellulite , nguatkeun otot beuteung sarta ngamekarkeun sistem engapan sarta nyepetkeun métabolisme. Anjeun kudu kalibet dina tilu kali saminggu, keur sahenteuna satengah sajam.
Hiji set tina latihan ku tali pikeun leungitna beurat:
- Anjeun kudu ngamimitian jeung luncat dawam sarta sepi, bari respecting aturan dasar: elbows kedah deukeut jeung awak, ngan luncat kana toes na brushes karya. Engapan kedah rata. Mimitian kalayan jumping pikeun menit a, lajeng ngangkat skor Anjeun.
- Ngaran sahiji tali latihan salajengna leungit beurat - jumps ka gigir. Aranjeunna ngidinan Anjeun pikeun dianggo teh serong jeung otot rectus pencet.
- The latihan di handap perlu ganti ngilangkeun leg deui teras nahan eta dina toe teh.
- The latihan salajengna - jumping suku ngangkat luhur.
- Tahan dina tali di leungeun-Na tur turutan mahi cross ngawangun, tapi suku kudu ngalakukeun jumps kalawan rotasi.
- latihan leg éféktif - "gunting". Nedunan jumps, terus ngarobah posisi suku, exposing hareup, lajeng ditinggalkeun, teras suku katuhu.
- Nu paling hese, tapi produktif latihan - luncat ganda lamun salah kedah luncat dua kali engkol tali.
Completing latihan sia manjang , nu melu tali dina satengah jeung tahan eta dina panjangna panangan di hareupeun manehna, ku kituna jarak antara palem éta lega ti lebar taktak. Coba ngahurungkeun leungeun deui tali éta balik deui-Na, tanpa bending elbows Anjeun. Pikeun suku manjang, kudu ngabengkokkeun dengkul jeung nyieun tali handapeun kaki. Nedunan manjang suku hareup, narik tali.