asakan Jepang kiwari meureun salah sahiji nu pang populerna. Sarta ieu teu héran, kusabab masakan masakan ieu téh ngeunah, sehat sarta hearty. Sajaba ti éta, maranéhna katembong appetizing. Jeung masakan pang populerna masakan ieu - sushi jeung gulungan.
Dina jangka waktu nu urang, ngubaran diri ka delicacies ieu cukup basajan. Anjeun tiasa balik ka warnet atawa réstoran Jepang, mesen hidangan anu di imah atawa di kantor. Sababaraha resep nyiapkeun sushi sorangan.
Sushi na kalori
Dibikeun cinta misalna pikeun masakan nasional Jepang, hal anu penting pikeun ngarti kumaha kalori sushi, utamana upama urang nitenan kaséhatan anjeun sarta inohong, atawa latihan.
resep Sushi kiwari jumlah badag. Na yén ngandung harti yén bahan pikeun persiapan masakan ieu pisan.
dahareun wajib salaku bagian tina Palasik sushi Jepang teh béas sarta juket laut nori. Eusi caloric sahiji produk ieu mangrupa minimal, jadi low-kalori, sarta bakal darat pisan basajan, sajaba resep téh béas sarta nori ngawengku lauk, kéju, bonteng jeung alpukat. 100 g sushi sapertos ngandung ukur 30-39 kcal.
darat caloric gumantung kana produk anu geus dipaké dina prosés masak. Ieu bisa jadi hiji omelette Jepang atawa krim kiju, rupa béda ti lauk, belut, hurang, caviar, calamari na seafood lianna.
Paling tinggi-kalori panas gulungan. Tapi sanajan éta sushi paling hearty na bergizi ngandung nepi ka 200-250 kcal / 100 g
Sushi jeung diet
Low sushi kalori ngidinan Anjeun pikeun ngawengku aranjeunna dina dahareun anjeun diet leungitna beurat.
Eusi jumlah leutik kalori teu hijina kaunggulan anu ngamungkinkeun pamakéan lahan salaku dahareun dietary.
Kahiji, sushi nu dilayanan dina porsi leutik. Gambar kaasup dina komposisi maranéhanana, eta pisan bergizi, tapi lantaran rarasaan tina fullness kalawan dinner ieu asalna kacida gancangna. Sajaba ti éta, nurutkeun tradisi sushi dilayanan kalayan wasabi na pickled jahé, nu ngaktipkeun prosés pencernaan sahingga milik ka pangan gajih-ngaduruk.
Tapi milih a menu dahar beurang, Anjeun kudu nengetan teu ukur dina naha loba kalori dina sushi. Barina ogé, piring loba elemen renik mangpaat jeung vitamin diperlukeun ku awak urang. iodin Ieu dikandung dina nori, fosfor dina jaringan lauk di alpukat na cucumbers, protein susu dina krim kéju jeung saterusna.
Jeung sajaba ti, nalika Nyiapkeun pengawet sushi teu dipake, sarta éta produk digestible hésé. Ku alatan éta, mutuskeun pikeun ngubaran diri ka dinner gulungan, inget yen sushi bisa didahar malah dieting. menu ieu bakal mantuan pikeun inohong anjeun sarta kaséhatan.
Dina prosés kaleungitan beurat, urang mindeng kudu kufur diri masakan favorit kusabab kandungan tinggi maranéhanana kalori atawa karbohidrat jeung lemak. Nalika drafted leres diet dietary jalma bisa ngalaman konstan lapar, kacapean sarta perhatian gangguan. Faktor ieu boga dampak negatif kana mood sareng sakabéh well-mahluk. Sushi on diet teu ngakibatkeun konsékuansi misalna.
Éta mungkin ka darat kalawan leungitna beurat?
gizi modern nyarankeun salaku lahan
Pikeun penanganan poé bisa dipaké salaku piring utama jenis handap taneuh:
- Sarapan: 6 hosomaki gulungan kalawan bonténg isina;
- Dahar beurang: 6-8 nigiri-sushi jeung salmon atawa hurang;
- dinner: 3 Gunkan-Maki jeung caviar jeung sayuran.
Di handap ieu mangrupakeun masakan utama dina dahareun bisa supplemented kalayan sayuran, seafood salads ogé Manisan buah. Ulah poho yén dina urutan pikeun ménta efek dimaksud perlu inuman nyatu cair: green tea , jus, cai.