Urut beuheung kalawan osteochondrosis - ieu teh ukuran mimiti anu bakal nulungan urang teu kakurangan nu ngarareunah tur headaches. Sanajan kitu, tiap waktos nganjang a therapist urut bakal jadi rada mahal, jeung sajaba ti, anu kudu jadi loba waktu bebas? .. Untungna, beuheung urut na aréa beuheung téh rada mungkin mun ngalakukeun diri. Ngan Pajarkeun gerak diusulkeun, repeating ka dirina sakabéh kompléks sababaraha kali.
Kumaha ngalakukeun urut beuheung?
Inget yén beuheung urut katuhu kudu ngalakukeun lemes, gerakan mulus, éta desirable pikeun krim gajih atanapi minyak urut . Sateuacan unggal sidang, sarta pastikeun keur nyeuseuh leungeun Anjeun nempatan posisi nyaman, linggih dina korsi sareng deui datar, preferably di hareup tabél - pikeun rojongan siku. Nedunan urut beuheung klasik tiasa duanana salah-dibikeun sareng dua dina hiji waktu.
Kumaha urut beuheung anjeun?
Saatos Anjeun tos disiapkeun, dibébaskeun tina beuheung pakean na taktak disababkeun krim sarta nyokot posisi nyaman, Anjeun bisa dimimitian.
- Dimimitian ku stroking beuheung ka handap, bieu noel di hareup, teras ku push a.
- Larapkeun tekanan hipu tepi beuheung tina lontar katuhu dina sisi katuhu, sarta jempol - on kénca. Ngulang pikeun sisi séjén.
- Turutan tips tina ramo na rubbing on garis nape ti handap nepi ti hairline ka deui sapanjang tulang tonggong.
- beuheung mash, lawan nu hampang otot beuheung tina jempol jeung lianna opat ku shifting kulit dina arah ramo. Kneading ngahasilkeun leungeun katuhu kana sisi kénca beuheung, sarta sabalikna.
- Teras turutan stroking tina beuheung kalawan duanana leungeun dina waktos anu sareng ti beuheung ka wilah taktak.
- urut terapi salajengna beuheung ngalir ka arah bagian hareup tujuanana. Pikeun ngamimitian, ulah stroke ti rahang keur dada - ti lemah nepi ka tangible.
- Tuturkeun rubbing ceuli na, lajeng promassiruyte sakabéh band mun sternum nu. Bagian tengah rub beuheung teu tiasa!
- Sanggeus éta, samping mash tina beuheung (gently grasping kulit kalawan sakabeh ramo), sarta Dengdekkeun sirah anjeun ka sisi sabalikna ti tempat urut nu dilumangsungkeun.
- Salajengna, ngalakukeun stroking lemes sapanjang otot mashed.
- Saterusna, terusna kana pat lemes dina beungeut deui tina ramo jeung samping deui beuheung.
- urut lengkep wraps stroke.
Ulah poho yén contraindications tina beuheung urut handap: muriang, kasakit kulit goréng, radang getih sarta limfe kapal. Dina sagala perkara sejen, urut bakal ngalakukeun nu alus!