Awéwé anu mutuskeun leungit beurat tur Cimerak, ogé kudu ngaluyukeun diet Anjeun. Hususna keur ieu, aya diet kabugaran pikeun leungitna beurat, anu teu ketat, tapi nempel kana eta basajan pisan.
Pro jeung kontra ngeunaan diet kabugaran keur katresna
Unggal metoda leungitna beurat boga aspék positif jeung negatif miboga versi ieu aya iwal. Kaunggulan tina metoda ieu leungitna beurat nyaéta kanyataan yén éta:
- Éta mangpaat pikeun awak;
- eliminates rarasaan lapar;
- nyata bisa ngurangan teu diet .
The aral utama diet ieu dipercaya yén anjeun kudu méakkeun dina meuli produk kualitas seger jeung luhur nu leuwih mahal ti analog low-grade maranéhanana.
Kabugaran Diet keur Awewe: aturan dasar
- Kadé kadalikeun jumlah kadaharan nu dihakan. Hadé pisan mun éta tuang porsi leutik tur fractional.
- Perlu taliti nuturkeun sakabéh saran on diet jeung teu meunang bogged handap.
- Menu sapopoé kudu diwangun masakan disiapkeun ukur tina produk alam.
Kumaha sangkan nepi keur diet kabugaran pikeun drying?
Dasar rumus menu sapopoé nyaéta 4-3-2-1. harti na perenahna di kanyataan yén tiap angka ngagambarkeun grup tangtu produk jeung Jumlah servings.
- "4" group - pangan nu nyadiakeun awak urang jeung protéinna perlu diperlukeun dahar 4 servings per poé. Salah sahijina bisa jadi: 160 g payudara hayam sahiji 210 g lean lauk atawa kadaharan ti laut, 190 g bébas gajih-yogurt, 6 protéin endog.
- "3" group - pangan nu nyadiakeun awak kalayan serat dietary, teras tuang sayuran sarta bubuahan . Tuang per poé perlu 3 servings. Milih tina daptar di handap salah sahiji servings: 300 gram Salad tanpa ganti baju, 2 apel leutik, jeruk bali atawa cau.
- "2" group - pangan nu nyadiakeun awak anjeun kalawan kompléks
karbohidrat. Ieu kaasup cereals na breads sisikian sakabeh. Sadaya nu kudu dahar 2 servings. Conto porsi: 200 g tina pindang buckwheat roti atawa 50 g. - "1" group - pangan nu nyadiakeun awak kalayan lemak mangpaatna. Sakali sapoé, dahar 30 gram kacang, atawa keun apu 2 sdm. sendok minyak nabati.
Di dieu hiji diet basajan kalawan kelas kabugaran baris mantuan anjeun ngarasa hébat sarta Gampang leungit eta kilogram tambahan. Coba tetep menu ieu sakumaha rupa-rupa sakumaha mungkin, hatur nuhun kana Jumlah breakdowns ieu minimal. Lamun kahayang dahar hal amis atawa gajih pisan kuat, teras saminggu sakali can mampuh nyangkokkeun sabagian pangan favorit Anjeun.