Unggal taun jumlahna jalma nu resep gaya hirup nambahan séhat. Salian gizi ditangtoskeun penting pikeun laksana rutin. waktos anu mindeng dina leumpang ka gim teu cukup, jadi jalma resep latihan di imah. Kadé uninga kumaha dianggo kaluar ti scratch di imah urang keur ngaleutikan Jumlah kasalahan sarta meunang hasilna tina latihan. Kahiji pentingna motivasi lantaran tanpa éta, Anjeun bisa ninggalkeun venture sanggeus sababaraha workouts, contona, eta bisa jadi pakéan anyar atawa kahayang pikeun neangan jodoh.
Kumaha ngamimitian ngalakukeun olahraga di imah ti scratch?
Pikeun ngawitan milih keur diri waktu paling nyaman keur latihan kudu mihak ka waktu na pangalaman sorangan. Rohangan bébas pikeun kelas, saperti nalika latihan teu kudu ngaganggu nanaon. Balik ka toko barang olahraga pikeun inventory. Meunang tali luncat, dumbbells na mat a, minimum ieu cukup.
Kumaha ngamimitian ti scratch maén olahraga:
- hasilna teu bisa kahontal lamun beban teu biasa, jadi latihan kedah tilu kali saminggu. Diperkirakeun waktu palajaran kedah sahanteuna 40 menit.
- Maju gawe ngaliwatan komplek, incorporating latihan béda, kaasup aérobik. Ieu sakaligus bakal meunang leupas tina kaleuwihan gajih na dianggo kaluar otot Anjeun.
- Kagiatan Olahraga di imah ti scratch kudu dimimitian ku haneut-up aimed di pemanasan nepi otot sarta mendi. Upami aya hiji resiko tinggi tatu. Cukup méakkeun dina workout tina 7-10 menit. Pariksa latihan kedah manteng, nu baris nulungan tegangan jeung ngaleutikan nyangsang soreness otot awal.
- Ngawengku sakumpulan latihan dirancang pikeun digawe ngaliwatan Grup otot béda. Kahiji kedah manteng otot utama, lajeng ngalih ka leuwih leutik. Ngawengku sakumpulan latihan pikeun suku, lajeng dianggo liwat deui, dada jeung leungeun.
- Kiwari keur beban, saloba coba geura laksana pikeun kacapean. kasalahan ieu sareng awak boga meunang dipaké pikeun beban. Heula, Anjeun bisa ngalakukeun tanpa beurat tambahan lajeng kudu make dumbbells. Kamajuan kudu dititénan dina nomer ulang. Anjeun kudu dimimitian ku lemah sareng laun kaanggo kana tilu sét 15-25 kali.
- Diperlukeun dina mangsa latihan cai inuman upami hoyong. Ieu penting keur ngajaga kasaimbangan cai.