Curvature tina tulang tonggong teu ukur spoils nu sikep jeung penampilan, tapi ogé boga pangaruh négatip on kaséhatan. Kadé pikeun ngaidentipikasi masalah dina jangka waktu sangkan eta gampang meunang leupas tina eta. Ngan hayang ngomong, ngalempengkeun tulang tonggong dina umur, hese, kusabab otot sarta rorongkong anu geus kawangun. Nyieun hiji diagnosis jeung perlakuan bener, konsultasi dokter anjeun.
Kumaha ngalempengkeun curvature tina tulang tonggong?
Pikeun nungkulan masalah ayeuna henteu ngan penting pikeun ngalakukeun latihan, tapi oge terus ngawas tukang, di handap rekomendasi nu. Lamun masalah serius, latihan kedah lumangsung ngan dina pengawasan hiji dokter on simulators husus. Dina bentuk milder kasakit, atanapi sakumaha pencegahan bisa ngalatih di imah.
Tujuan utama tina latihan - nguatkeun otot erector spinae. Jieun kompléks disarankeun, dumasar parasaan sorangan. Aya sababaraha latihan basajan anu kacida mujarab:
- Meunang dina sagala fours, tapi kasampak payun. tantangan teh nya eta nu peryogi ngabengkokkeun deui cicing di titik maksimum pikeun sababaraha detik. Sanggeus éta, align tukang.
- Ngaradeg ngalawan témbok supados awak luhur ieu pinned kana témbok, sarta suku na éta jarak pondok jauh. Leungeun saeutik ngatur tur rests aranjeunna dina témbok. Lalaunan squat pikeun ngabentuk sudut katuhu dina tuur jeung naek.
Naséhat ngeunaan cara ngalempengkeun tulang tonggong di imah
Pikeun ngabenerkeun hiji masalah aya, anjeun kudu nyieun sawatara parobahan dina kahirupan mah. Contona, bed nangtung dina ranjang teuas, tapi digawekeun pikeun tabel merenah. Analisa naha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalempengkeun tulang tonggong, éta sia mentioning sababaraha kabiasaan mangpaat. Mun diagnosis nu - lumbar scoliosis , teras diuk nu peryogi ku putting handapeun hiji imbit atanapi leg buku. Sabot scoliosis kénca-sisi lumbar, éta Disarankeun nangtung, condong kana leg kénca-Na.