Sual cara ngompa up pingping, ka extent tangtu relevan ka sadaya awéwé. Firstly, hips elastis ulah jadi squashed datar tur lega, nalika anjeun diuk turun. Bréh, éta hijina cara nyata pikeun merangan cellulite keur lila, upami teu salawasna. Katilu, pingping geulis nepika manja inohong sagala!
Kumaha gancang ngompa up pingping?
Mun sual munggaran anjeun kumaha atuh eta gancang, Anjeun moal bisa geura meunang handap pikeun bisnis. Wangunan massa otot - teu hiji poe atawa malah hiji minggu. Hiji bulan engké, anjeun bakal aya bewara hasil munggaran sanggeus tilu bulan sarta hasilna mangrupa atra ka batur. Ulah neangan pikeun ngahontal ieu teuing gancang - awak anjeun perlu waktu pikeun ngatur balik.
Mimitina jeung foremost - Anjeun kudu Ngepaskeun ka pakasaban panjang tur ajeg. Anjeun moal ngarobah kaayaan, lakukeun saminggu sakali. Ngan latihan biasa, 2-3 kali saminggu, bakal mantuan méré Anjeun beban diperlukeun dina otot sarta meunang hasilna dipikahoyong.
Kumaha carana ngawangun gadis hip?
Loba katresna museurkeun dina sual husus ngeunaan kumaha carana ngompa up deui tina pingping. Sanajan kitu, eta sia remembering yén instruktur disarankan henteu difokuskeun hiji bagéan awak, sarta méré beban duanana umum tur terasing.
Inflate pingping mantuan latihan ieu:
- squats (suku lega ti taktak, barbell balik 3 susunan 10 kali);
- Squats di simulator Hack (3 sét 12 kali);
- squats pikeun anak sapi (3 sét 12 kali);
- squats jero (barbell dina dada-Na pikeun 3 susunan 10 kali);
- leg pencét (3 susunan 10 kali);
- straightening sahiji suku di simulator (3 sét 12 kali);
- lunges ku barbell (2 sét 15 kali dina unggal leg).
Hal ieu latihan di gim bakal nulungan urang migunakeun sakabéh grup otot sarta meunang hasilna dipikahoyong.