Eta jelema anu aub dina olahraga, sering hayang nyaho sabaraha lila anjeun peryogi ngadagoan hasil latihan, upamana sabaraha waktos anjeun bisa diuk dina Twine . Ieu pisan gampang ngadalikeun, naha nu nuju jalan jadwal atawa ngarugikeun nu saeutik deui tighten jeung ningkatkeun kelas.
Sabaraha teu dinya nyandak ngalakonan splits?
Eta sadayana gumantung kana tingkat preparedness jalma nu. Mun manjang otot dipigawé dina rutin nu bisa anjeun meunang hasil dina 1-2 bulan latihan non-intensif. Dina kasus eta, lamun jalma nu ngan dimimitian manjang, waktos bakal diperlukeun salaku leuwih. Diuk handap dina transverse atanapi longitudinal splits gancang-gancang, perlu nuturkeun sababaraha aturan. Firstly, otot minimum manjang kudu dipigawé sahenteuna unggal poé lianna. Kadua, pastikeun haneut nepi awak méméh mimiti Dojang. Ieu bakal mantuan ngahontal hasil gancang. Mimitina mah ieu thoroughness tina palaksanaan aturan ieu gumantung kana sabaraha minggu anjeun bisa ngalakukeun nu splits. Beuki lila nu masihan pelatihan dina fleksibilitas jeung manjang, anu gancang bakal ngahontal pangaruh nu dipikahoyong.
Pikeun sabaraha lila di splits tiasa pemula?
Rata-rata, hiji jalma anu parantos ngan dimimitian manjang, nyandak ngeunaan 3-4 bulan pikeun meunangkeun hasil. Tapi, ulah jadi puguh a. Saban jalma miboga fitur fisiologis maranéhanana. Ku alatan éta, batur baris linggih dina Twine jeung 2 bulan, sarta batur diperlukeun satengah taun a pikeun ngalakukeunana.
Sakumaha aturan, lalaki anu harder ka manteng otot sarta ligamén . Éta pisan sababna naha wawakil satengah kuat manusa kudu beuki waktu pikeun ngalakonan splits. Rata-rata, bodo nu diperlukeun ti 7 nepi ka 10 bulan, disadiakeun sahanteuna 2 workouts per minggu.