Sapédah slimming

Sedentary gaya hirup - salah sahiji masalah utama nu mangrupa karakteristik lalaki modern, sarta mangrupakeun alesan compelling uji gain beurat. Tetep awak anjeun dina bentuk, hal anu penting pikeun rutin masihan latihan awak anjeun. Dina kombinasi kalayan anu sedeng, nutrisi ditangtoskeun eta permanén bisa ngajawab masalah lobana beurat. Dina artikel ieu anjeun bakal ngalenyepan kaleungitan beurat kalayan bantuan sapedah hiji.

kauntungan sapédah keur leungitna beurat

Biking méré kasempetan pikeun ngalaksanakeun latihan multidisciplinary: dina hiji sisi, overcoming geser na beungeut rata, anjeun meunang hiji beban béda, sabab bisi lamun robah laju salila perjalanan. Sajaba ti éta, kawas jogging, biking ngurangan beban dina sendi sahiji anggota awak handap, sahingga leuwih mungkin mertimbangkeun leuwih luyu pikeun jalma nu boga masalah sareng aréa ieu. sapedah éféktif minangka sarana pikeun leungitna beurat kusabab kaduruk dina sajam drive, gumantung kana Pace sarta condong, 300-500 kalori. Lamun méakkeun kabéh dinten on sapédah dina weekends, sarta ulah ngalalaworakeun metoda ieu transportasi salila saminggu - beurat bakal ngalembereh jauh rada gancang.

Lamun naek sapédah anjeun pikeun gawe, sakola, balanja, for keur leumpang, ngan dina bisnis - anjeun bakal mawa loba mangpaat pikeun awak anjeun sarta beurat ogé. Tangtu, dina loba wewengkon musim teuing pondok, tapi dina mangsa anjeun bisa balik kana sapédah a - malah mun teu ngijinan nepi ka tujuan anjeun, tapi anjeun bakal neruskeun nampi beban biasa.

Biking pikeun leungitna beurat

Teu perlu méré stress awakna meuncit na pisan munggaran waktu ka indulge panjangna cyclocross of 50 kilométer. Mimitian leutik: numpang pikeun 30-60 menit 3-4 kali saminggu. Manggihan pendamping, sarta numpak dina weekends di taman pikeun 2-3 jam. Pausahaan teh flies waktos ku unnoticed, sarta lamun make sapedah hiji salaku angkutan mangpaat, teras anjeun teu ngan mutuskeun keur diri masalah jams lalulintas, parkir sarta antrian, tapi ogé gancang ngakibatkeun awakna di bentuk.

Tapi ulah ngandelkeun ngan hiji kabayang. Lamun dahar manisan unggal poe, ulah aya masalah beurat bakal rada hésé. Masihan dahareun anjeun ka normal: tuang bubur keur sarapan, dahar beurang - sup, keur dinner - daging lean, jangjangan atawa lauk jeung sayuran.

Mun latihan biasa digabungkeun jeung gizi ditangtoskeun, sapédah keur leungitna beurat pisan éféktif, sarta ngidinan pikeun neundeun 1-1.5 kg per minggu tanpa usaha serius.