Loba awéwé pikir ngeunaan kaleungitan beurat saméméh sababaraha acara penting meunang kana pakéan anyar atawa kasampak alus on pantai. Aya sababaraha cara dina cara leungit beurat ku 4 kg per minggu atawa keur panjang tanpa lapar. Pikeun ngahontal hasil anu alus, anjeun kudu ngagabungkeun diet jeung latihan.
Kumaha gancang leungit beurat ku 4 kg?
Wanting leungit beurat, loba ngumbar ka mogok na nyieun kasalahan serius, sabab teu ngan worsen kaayaan kaséhatan, tapi ogé ngakibatkeun kanyataan yén sanggeus diet kilo deui, nyandak kalayan anjeunna sababaraha tambahan.
Diet №1. Metoda ieu leungitna beurat nyaeta kedap tur dina dasar nu ngurangan signifikan dina kalori. Menu pikeun saminggu nyaéta saperti kieu:
- sarapan - green tea tanpa gula;
- undershot - pindang endog, 7 jeung solokan 10 prunes;
- dahar beurang - 200 g diet daging atawa lauk jeung 100 g wortel;
- snack - sapotong kéju, hiji jeruk atanapi hiji apal;
- Dinner - 1 sdm. yogurt-gajih low.
Kadé inuman nyatu cai, sarta sanggeus dahareun leuwih hade buka diet ditangtoskeun.
Diet №2. Lamun hayang leungit beurat ku 4 kg salila 2 minggu, anjeun tiasa nganggo diet malouglevodnoy. Kadé nyerah manisan, muih jeung inuman alkohol, tapi cai polos kedah inuman pisan. Éta ogé kudu ngaleutikan jumlah uyah dipaké. keur mangsa ieu menu nu Sigana mah ieu:
- Sarapan - Rye roti bakar jeung kopi tanpa gula;
- snack - 1 sdm. yogurt-gajih low, sarta jeruk;
- dahar beurang - sapotong sup sayur, sapotong pindang, daging dietary jeung engkol Salad ;
- snack - 1 sdm. yoghurt atawa Salad;
- Dinner - nyangkokkeun sabagian sereal pindang atanapi steamed sayuran.
Kaluar tina dahareun kedah bertahap, sahingga awakna meunang dipaké pikeun pangan heavier.
Masih Abdi hoyong disebutkeun yen mun leungit beurat pikeun 4 dinten di 4 kg, tanpa ngabalukarkeun ngarugikeun ka kaséhatan, nya eta teu mungkin. Rupa-rupa ubar diémbarkeun atanapi diets ekstrim nu bahaya, jadi ngobrol ngeunaan aranjeunna moal bakal.