Senam Bodyflex - a tipe husus tina latihan anu merlukeun nyandak posisi hiji jeung ka taliti ngawas engapan, nu kedah persis cocog parentah. Salaku hasil tina latihan biasa unggal sél generously enriched kalawan oksigén, mangtaun nada otot, jeung anjeun - vitalitas jeung vigor.
Bodyflex pikeun beginners
Oksisayz atanapi Bodyflex - ieu teu jadi gampang saperti eta bisa sigana di glance kahiji. Sistim ieu diciptakeun pikeun baranahan akurat pisan unggal gerakan, jadi di imah diajar téknik ti scratch tiasa rada hese, malah lamun nyokot sababaraha tutorials video explanatory. Bodyflex attending kursus, anjeun moal ukur nyepetkeun prosés diajar sagala trik, tapi paling importantly - pasti bakal minuhan sakabeh tingali hasil gancang sarta bener. Mun improperly dipigawé, hartina di kelas teu cukup!
Sistim Bodyflex: pamakéan
program Bodyflex aya utamina pikeun jalma anu contraindicated, atawa ngan saukur teu resep latihan serius. Sistim terpadu keur dampak dina kaséhatan, sarta dina jangka waktu nu moal!
Sistim nu gawéna ngan saukur: mun anjeun nahan napas anjeun, aktip accumulating karbon dioksida dina getih, nu dilates arteri jeung éfisién nyiapkeun sél pikeun uptake oksigén, nu dina hal ieu, awak bisa nyerep deui. Jeung oksigén kana awak urang - eta mangrupakeun berkah hébat, anu ngaronjatkeun kana rupa-rupa wewengkon:
- obesitas na cellulite;
- visi lemah sareng dédéngéan;
- kurangna kronis énergi;
- kasakit engapan;
- kacapean;
- pencegahan caries dental;
- headaches;
- kabebeng;
- nyeri otot;
- salah ancur;
- nyeri tulang tonggong;
- sistem imun lemah.
Ku sabab eta disarankeun pikeun latihan Bodyflex urang pisan béda, sabab engapan ditangtoskeun ukur 15 menit sapoé nyiptakeun miracles paling nyata. Upami Sadérék teu rutin, pangaruh meureun kirang noticeable atawa mangaruhan henteu sakabéh wewengkon.
Engapan Téhnik Bodyflex
Bodyflex pikeun beginners ngawengku latihan anu boro nyandak anjeun leuwih ti 15 menit. Sanajan kitu, gerakan téh gampang pikeun nginget, hal pangpentingna nyaéta ngawasaan tahap engapan, tanpa mana pangaruh kaséhatan sarta téhnik moal bisa mawa. Anjeun malah bisa coba engapan ieu tanpa latihan wae mun evaluate parasaan maranéhna:
- Bersantai, melu sungut tube, gempur sagala hawa ngaliwatan sungut, nu ukur pas dina bayah Anjeun. Ieu kudu dilakukeun moal abruptly, sarta mulus tur kurang laju sarua.
- Sanggeus éta, rada biwir anjeun, lajeng ku noise, gancang nyieun napas paling jero ngaliwatan irung anjeun. Ieu kudu dilakukeun salami anjeun teu ngarasa yen bayah anjeun anu inflated ka tungtungna, kawas balon a.
- Sanggeus ieu, gently angkat gado, tarik
hal kawas seuri, manjang biwir na kana sesela elongated sempit. Nyokot seukeut, napas kuat, berjuang pikeun mantuan diri diafragma. Sanggeus babak ieu sungut jeung gempur sagala hawa, ngagambarkeun hal kawas sora "palangkangan". Lamun sora éta hiji whistling saeutik - Anjeun tuh sagalana neuleu. - Ieu dituturkeun ku nyekel napas pikeun 8-10 rekening. Ulubiung perlu ngagambar paling beurat lambung sarta Dengdekkeun sirah anjeun ka dada.
- Dina ahir 8-10 detik, sékrési, bersantai otot beuteung, kukituna muterna tegangan tur kalawan pelesir inhale.
Canggih Bodyflex merlukeun fluency dina téhnik engapan ieu - ampir otomatis, tanpa pamikiran ngeunaan eta salaku aksi misah, bebas.