Sual kumaha kuduna luncat tali, mindeng nangtukeun ukur ku anu, alesan naon, teu mastered pangalaman ieu seru di budak leutik mah, nalika sagalana geus katarima intuisi, tur pikeun neuleuman hal sejenna - kacida gampangna.
Kelas tali: milih "simulator"
Pilihan tali aya ngan sababaraha tungtunan basajan anu penting pikeun niténan. Luncat éta merenah:
- tali panjangna kedah fits anjeun sampurna. Nangtung dina tengah tali, grab cecekelan dina leungeun anjeun tur mindahkeun ngadeukeutan ka awak. Lamun tungtung tina tali di tingkat nu kelek - nyaeta idéal.
- The ketebalan tina tali kudu ngeunaan 0,8 - 0.9 cm, eta teu kudu teuing gampang - éta uncomfortable.
- Skipping tali kalayan counter jumps atawa tali leuwih kompleks jeung counter kalori - ngamotivasi ogé pikeun prestasi anyar jeung rékaman imah.
Kelas kalayan tali anu bakal pisan nyaman jeung ngabagéakeun, lamun dijadikeun pilihan katuhu.
Sabaraha kudu luncat tali?
Mun leaping tali Anjeun pake pikeun leungit beurat, leuwih sae pikeun luncat saban poé salila 15 menit dua deukeut. Mun tali - ngan mawa cara anjeun pikeun nada awak, anjeun tiasa luncat keur 5-7 menit per poé di dua deukeut.
Kumaha carana diajar luncat tali?
Mun anjeun teu nyaho kumaha carana luncat tali, urang hasten mangga Anjeun - éta kacida gampangna. Anjeun tiasa neuleuman salah sahiji dua gaya dasar:
- Jumping di dua suku. Candak tali handles babarengan, hambalan leuwih tengah tali, ninggalkeun dirina balik. Ayeuna ngabengkokkeun elbows anjeun sarta tali perekin'te liwat. Nalika eta bakal saméméh suku, anjeun luncat eta. Ngan kudu meunang nepi dina toes
suku, tapi teu keur sakabeh suku! Ngulang pikeun 7-15 menit gumantung maksud. - Jumping robah suku. Tuturkeun aing téh sarupa, tapi suku mawa salah, jeung unggal luncat jumping ti hiji suku kana lianna. Di dieu Anjeun baris ogé salawasna jadi on toes. Pikeun sabagian, gaya ieu sigana gampang hiji saméméhna, batur susah. Coba duanana pikeun manggihan!
Éta sadayana latihan! Kanyataanna, kumaha carana luncat tali, aya euweuh kasusah. Kadé pikeun neuleuman kumaha carana ngamekarkeun Pace nu: Anjeun kudu ngahurungkeun 1.5-2 luncat dina kadua, nu 90-120 jumps per menit atawa 45-60 jumps dina 30 detik. Ieu téh mangrupa Pace pangalusna anu bakal ngakibatkeun awak anjeun kumaha carana mindahkeun sabudeureun tur manteng suku, sarta éféktif ngabeuleum kalori sarta gajih akumulasi baheula.