Endog diet pikeun 4 minggu

Endog diet katarik leungitna beurat "fenomenal", rumor ngeunaan nu ngagumbirakeun web lega dunya. Sakapeung, ieu ngeunaan 20-28 kg pikeun 4 minggu, maksudna, keur 28 poé. Naon dahar, atawa teu dahar, mun dinten ka leungit kilogram a - tingali di handap.

aturan diet

Hayu urang mimitian ku pikaresepeun. Salila diet endog pikeun 4 minggu anjeun dijudulan gaduh jumlah taya daging atanapi hayam (daging - euweuh variétas gajih, hayam - tanpa kulit) pikeun dinner. Hidangan anjeun - éta rupa-rupa bungbuahan sarta sayuran, nu urang nulis di handap.

Sarapan unggal dinten - endog jeung ½ jeruk. Sabenerna sabab ieu eta katelah, jeung diet endog-jeruk pikeun 4 minggu.

Ieu pikaresepeun, tangtosna, nu ampir eliminates karbohidrat, iwal awak anjeun bakal manggihan di bungbuahan sarta sayuran. Anjeun bakal nampa kirang, teu ngan manisan, tapi ogé karbohidrat kompléks nu ngandung cereals, séréal, cereals, mété, kakao, jeung sajabana

Diet lasts 4 minggu, mun ngarobah nanaon di kawijaksanaan anak, teu tiasa, Ngucapkeun compilers tina "biokimia rusak". Barina ogé, kami anu ngawartoskeun yen ku Citrus + endog pikeun sarapan ieu kaasup sababaraha métabolisme luar biasa.

Dina poé - tilu hidangan. Ti rupa-rupa sayuran (a larangan ukur dina kentang) nu diwenangkeun nyieun salads, bisa pindang, stewed, steamed. Buah (larangan on pisang, figs, mangoes, anggur, figs), teuing, bisa nyieun motong pikeun dahar beurang atawa dahar di mana wae formulir sejenna dina jumlah taya.

Pikeun ayeuna mah, hayu urang nyanghareupan éta, 4 minggu diet endog-jeruk sigana jadi ngeunah pisan, tapi nu kudu ngalakukeun tanpa roti, anjeun kumaha bae bisa salamet.

menu

Ayeuna, nu paling seru - diet endog menu pikeun 4 minggu, nu kedah nyirorot ngarobah penampilan anjeun.

Sedengkeun pikeun sarapan, urang ngarti - saban poé 1 - 2 endog (pindang, scrambled, omelets), digabungkeun jeung satengah jeruk atanapi jeruk bali, lantaran sababaraha urang nelepon Sistim ieu leungitna beurat - 4-minggu endog-jeruk bali diet.

Urang daptar variasi pikeun dahar beurang:

1. Bungbuahan.
2. Hayam.
3. Omat 1 Rye roti bakar jeung jumlah limitless tina keju-gajih low.
4. Pindang endog kalawan salah sahiji jenis sayur.
5. Minced daging atawa daging buah kalawan Salad.
6. Pindang atawa goreng piring lauk.
7. Hayam, tomat, Sayuran pindang jeung buah jeruk.

Ieu tujuh rupa hidangan (1 titik sarua salah dinner!) Bisa jadi variatif salila dua minggu munggaran tina diet endog.

Dinners keur minggu 1 - 2:

1. Pindang endog kalawan jeruk, sayur Salad.
2. Hayam, tomat, buah jeruk.
3. Pindang endog.

Ieu tilu variasi dina pembuangan anjeun salila dua minggu dinners.

Dina minggu katilu, Anjeun kudu nembus tujuh poe ti mono-diet:

1. Sagala buah.
2. Sagala sayuran.
3. Sagala bungbuahan sarta sayuran.
4. Lauk, coleslaw, masak sayuran.
5. Hayam jeung daging jeung sayuran pindang.
6. 6 na 7. Ngan hiji jenis buah dina hiji poé.

Salajengna, diet ketat dina minggu kaopat. Diwenangkeun dahar ngan produk dieusian handap teu ngarobah jadwal maranéhna:

1. Diced hayam asak tanpa kulit, canned tuna (bank 1 sarta boga minyak), 3 tomat, jeruk 1, 4 bonténg 1 roti bakar.
2. 200 gram daging minced, 4 bonteng, roti bakar 1, 3 tomat, 1 buah.
3. 30g Pondok kéju, 250 g sayur pindang rupa-rupa, 1 roti bakar, jeruk 1, 2 tomat.
4. ½ hayam, 3 tomat, 1 roti bakar, 1 bonteng, 1 buah, jeruk 1.
5. 2 endog pindang, 3 tomat, apu beam 1, 1 jeruk.
6. 2 breasts hayam (pindang tanpa kulit), 200g tina keju, 1 roti bakar, 1 sdm. curdled, 2 bonteng, 2 tomat, jeruk 1.
7. Bank tanpa minyak tuna, 20 g kéju, 250 g Sayuran pindang 2 tomat, 1 roti bakar, 2 cucumbers, 1 jeruk.

kontra diet

Kaleungitan beurat, upami kajadian, éta ukur alatan kandungan caloric lemah sareng henteuna karbohidrat, sarta, ku euweuh hartosna, teu di expense of change (positip!) Dina métabolisme. Leuwih ti éta, minggu hareup métabolisme painfully biasa kaleuwihan koléstérol misalna, sarta jantung sarta ginjal pisan solid kakurangan tina kolesterol na protéin, mungguh. Kaleuwihan vitamin C bakal ngairitasi saluran kemih, sarta dahareun babarengan bakal ngakibatkeun kaséhatan goréng jeung migraines.